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■呼吸について
呼吸を意識する
通常、呼吸は体のもっている巧妙なしくみによって、無意識に調節されています。
普段の生活では意識する場面もあまりないと思います。
しかしながら、呼吸というのは意識的にコントロールできるのも事実です。
もし無意識に働く呼吸調節のシステムが１００％完成されているのなら、意識的にコントロールすることも必要はないはずです。
しかしながら、意識的に調整ができるということは、時には意識によって呼吸を調節することも必要だということでしょう。
本来は無意識でも問題のないようなすばらしいシステムで調節されている呼吸ですが、体の状態をより良く保つには、意識することがやはり大切です。
呼吸は運動です
人は肺で呼吸をしていますが、肺自身が自力でふくらんだりしぼんだりして空気の出し入れをしているのではありません。肋間筋や横隔膜などの呼吸筋の活動によって胸郭を動かし容積を変化させることで肺を動かしています。
つまりスムーズに呼吸を行うには、筋肉や関節といった運動系の組織もきちんと活動できることが必要になります。
運動であるなら、練習やトレーニングなどで呼吸の仕方を体得しておくのも良いでしょう。少なくとも筋肉や関節、神経の伝達、ホルモンなども正常でないといけません。
鼻呼吸が大事
あなたは鼻呼吸ですか？ 口呼吸ですか？
本来人は鼻から呼吸をするものです。もちろん口からでも呼吸はできますが、大きな問題があります。
鼻呼吸では、空気中の異物を取り除いたり、温度・湿度を調整したりすることができますが、口呼吸ではそれができません。もちろん体にとっては大きな負担になります。
口呼吸になってしまっている人は、鼻呼吸ができるようにするのが先決です。
細胞が呼吸する
呼吸は何のためにしているのでしょう？
もちろん生きるために必要だからしているのですが、もう少し詳しく言えば・・・
体を構成している細胞が、エネルギーを作り出すのに必要な酸素を取り入れ、代謝によって出来た二酸化炭素を排出するために行われている、それが呼吸です。
全身の細胞がきちんとした呼吸をするには、酸素や二酸化炭素を運ぶ血液の循環が不可欠になります。よい呼吸にはよい血液循環が必要だということです。
全身の細胞が十分な呼吸を出来ていないのであれば、体の状態が良いとはいえるはずもありません。
■フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』で 呼吸 を見る
■西野流呼吸法 公式ホームページ
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| ■体の状態が良くなければ良い呼吸は出来ないが、体を良い状態に保つには良い呼吸が必要という相関関係がある。 |
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